z redukcji

[...] to sprawdzic na sobie dane opcje , bo jednego zlotego srodka niema 3*45 min to imo na podkrecenie metabolizmu dobrze sie sprawdzi ale na spalenie tluszczu to zamalo na redukcji aero rano naczczo umnie najlepiej sie sprawdzilo teraz jak juz zakonczylem robie aero po sniadaniu ale i po treningu robilem dlugi czas i tez bylo ok i tak samo sa [...]

A dla kolegi na redukcji do diety będzie: NUTREX MUSCLE INFUSION - 2200gram /149zł Czy to z SFD, 2250gram / 93zł. Duża różnica? Prócz ceny.

podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym tłuszcz nie spala się miejscowo bcaa jak najbardziej wskazane na redukcji

Na redukcji przy wadze 80 kg zawsze biorę 4 kaps na czczo , 4 przed i po treningu i jest dobrze także ta dawka z HMB nie zaszkodzi.

[...] "Warszawski koks" i mam pytanie odnosnie odzywiania według ich jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, jako ze przyzwyczailem sie do "zdrowego" sposobu zywienia, to czy np. (na redukcji) czasami platki owsiane, moge zastapic sobie np nesquiqami, oczywiscie aby na koniec dnia bilans by sie zgadzal, czy cos slodkiego jakas nutelle z omletem ( mniam ) [...]

[...] poniewaz troche za duzo mam fatu , chce zrzucic niepotrzebny tluszcz bez wiekszej utraty masy mięsniowej ( antykataboliki , bcaa lub hmb ). potrzebuj diety redukcyjnej tylko na czas redukcji , bo potem pewnie zrobie jakas diete masową z obcietymi węglami i troche aeroby dorzuce aby rozwijac dalej tkanke miesniowa a nie obrastac w tluszcz

[...] glikogenu po treningu(zazywaj ja tylko po treningu), dokup do tego tauryne ktora jest dobrym transporterem kreatyny oraz jest antykatabolikiem. L-glutaminy nie kupuj, no chyba ze masz wolna gotowke( w polaczeniu z tauryna tworza rewalycyjny antykatabolik przydatny przy redukcji ;)) ;) Pozdro Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-09-09 14:00:15

Jeśli nie popadniesz w skrajności to na pewno wyjdzie na plus. Tym bardziej psychika odpocznie bo na redukcji czasem ciężko... PS. A ten gość z filmiku mówi to samo co i tu byś wyczytał studiując podwieszone wątki...

to najpierw ogarnij diete, bo zapewne nie jest perfekcyjna jesli chodzi o kcal i BTW do redukcji. posty podwieszone poczytaj, a tymczasem wklej diete z jednego dnia do oceny

Chciałbym zrzucić te 7 kg przed robieniem masy ponieważ jak to mówią "bęben i cycki trochę odstają". Jednak nadwagi nie mam. Spalacz chciałem żeby to trochę przyśpieszyć. Jeżeli uważasz że nie jest potrzebny do tak małej redukcji to zrezygnuje z tego pomysłu ;) Zmieniony przez - Umm w dniu 2013-04-18 22:35:29

Liczenie w miarę możliwości ( nie restrykcyjnie ) jak na redukcji, to bardzo pomocny drogowskaz, aczkolwiek jedzenie po prostu dużej ilości żywności w niektórych przypadkach może wymsknąć się spod kontroli i spowodować w głównej mierze otłuszczenie. Trzeba mieć trzeźwe spojrzenie na ten aspekt. Dobrze jest pilnować swoich makro i wartości [...]

cos slabo z tym bf jak na tyle czasu redukcji?

brzuszki sa dla cieniasow.... skorzystaj z aerobicznej szostki weidera bedzie w dziale trening, poza tym ja uwazam, ze przy redukcji brzuch powinno cwiczyc sie codziennie, takie jest moje zdanie...(oczywiscie bez obciazenia)

Nie ma możliwości aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2000 kalorii. Jest to ilość głodowa nawet jak na okres redukcji tkanki tłuszczowej. Dla drobnej kobiety ok, ale nie dla mężczyzny. Mimo wszystko raczej bym wszedł na budowę masy mięśniowej, np. do końca roku. Po tym okresie przejdziesz do redukowania tkanki tłuszczowej. Wybór jednak [...]

dodam ze nie stosowalem nigdy w cyklach silnych splaczy z efka czy bez ta dawka dajedobre efekty przy redukcji natomiast pobudzenie, energia czy inne nie istnieją

kazdy by tak chcial, jednak trzeba sie pogodzic z lekka utrata masy miensiowej na redukcji

Hm. BF i tak niski. Ja bym nie ryzykował redukcji, jak nie chcesz mieć problemów z hormonami. Może w dziale dla kobiet Tobie doradzą.

Witam, Ja lece na redukcji juz 3ci miesiac, spalanie miejscowe nie istnieje, najpierw zobaczysz zyly na rekach, klate wyrzezbi a potem stopniowo bedzie gubil sie fat z brzuchu, 2pak, 4pak, 6pak - tak to dziala. Cwiczenie brzucha to jedna sprawa (budowanie miesnia) ale bez gubienia fatu nie ma szans na kaloryfer. Zdrowe odchudzanie to max 1kg na [...]

Jeszcze nie odzyskałam, ale po prostu z ciekawości się pytam, jak to wszystko wygląda. Możliwe, że nie będę musiała być na redukcji, ale jeżeli zaszłaby taka konieczność, to wolę się spytać, żeby tym razem przeprowadzić redukcję mądrze.

To nie ma sensu wrzucać od razu takiego kalibru spalaczy... Redukuj spokojnie na deficycie kalorycznym, z tak dużego bf na początku powinno szybko lecieć. Ewentualnie jakieś lajtowe spalacze mające w skaładzie kofeinę. Efedryne itp zostaw sobie na końcówkę redukcji, żeby wyciągać przysłowiowego asa w rękawie.